Plano de 5 Dias · Vegan

Nota do Rico: Este plano prova que dá para fazer 5 dias 100% vegetais sem comer sempre a mesma coisa. Compras: tofu, seitan, grão-de-bico, feijão variado e lentilhas, cada um com uma base diferente para não enjoares. Começa por cozer o arroz e pôr o dahl ao lume, depois é gerir a jardineira, o caril e o chili enquanto douras o tofu numa frigideira à parte. Em menos de 2 horas fica tudo pronto e, se fizeres a receita inteira do chili e do dahl, ficas logo com doses para congelar.