Plano de 5 Dias · Rápido

Nota do Rico: Este plano é para domingos com pressa — nenhuma receita passa dos 30 minutos e a semana toda fica pronta em pouco mais de uma hora. Compras: atum, sardinha, frango, peru e grão-de-bico, escolhidos porque se preparam depressa e não perdem qualidade no frigorífico. Começa pela salada de atum, que nem vai a lume, e depois vai encadeando os salteados um a seguir ao outro na mesma frigideira. Ideal para quem só tem a manhã de domingo livre e quer despachar isto de vez.