De los cuales 22 g de azúcares y 2,8 g de grasas saturadas.
Valores de la primera opción indicada en los ingredientes; las sustituciones y variaciones los cambian. Carbohidratos sin la fibra; energía con los factores de conversión de la UE (fibra a 2 kcal/g). Fuente de los azúcares y las saturadas: Base de Datos de Composición de Alimentos de Portugal, Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA, v 7.1 - 2026.
Las cantidades y los tiempos son un punto de partida: ajústalos a tu gusto. Dos cosas no cambian: las aves y la carne picada tienen que quedar completamente cocinadas, y los alérgenos — comprueba siempre las etiquetas.
Destacados Fibra (pera) · Magnesio (anacardos)
Alérgenos frutos de cáscara
Pera con crema de anacardos
Dulce, cremoso y listo antes de que el móvil se desbloquee.
Ingredientes
- 1 pera madura (180 g)
- 2 cucharadas de crema de anacardos (100% anacardos) (32 g)
- canela molida — opcional
Preparación
- Lava la pera y córtala en rodajas o cuartos, quitando las semillas.
- Unta cada rodaja con la crema de anacardos.
La preparación completa (4 pasos), el Consejo de Rico, las variaciones y la conservación están en el ebook «Meriendas y tapas».
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