De los cuales 18,5 g de azúcares y 0,9 g de grasas saturadas.
Valores de la primera opción indicada en los ingredientes; las sustituciones y variaciones los cambian. Carbohidratos sin la fibra; energía con los factores de conversión de la UE (fibra a 2 kcal/g). Fuente de los azúcares y las saturadas: Base de Datos de Composición de Alimentos de Portugal, Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA, v 7.1 - 2026.
Las cantidades y los tiempos son un punto de partida: ajústalos a tu gusto. Dos cosas no cambian: las aves y la carne picada tienen que quedar completamente cocinadas, y los alérgenos — comprueba siempre las etiquetas.
Destacados Vitamina E (almendra) · Magnesio (almendra) · Fibra (pera)
Alérgenos frutos de cáscara
Gachas de avena con pera cocida y canela
La misma base de siempre, ahora con pera en vez de manzana.
Ingredientes
- 4 cucharadas de avena sin gluten (40 g)
- 200 ml de bebida de almendra sin azúcar
- 1 pera cortada en rodajas (150 g)
- 1 cucharadita de canela molida (2 g)
Preparación
- Pon la avena al fuego con la bebida de almendra, a fuego suave.
- Añade la pera en rodajas y deja cocinar 6-7 minutos hasta que esté tierna.
La preparación completa (3 pasos), el Consejo de Rico, la versión para Thermomix® o similar, las variaciones y la conservación están en el ebook.
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