Dos quais 18,5 g de açúcares e 0,9 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Vitamina E (amêndoa) · Magnésio (amêndoa) · Fibra (pera)
Alergénios frutos de casca rija
Papas de aveia com pera cozida e canela
A mesma base de sempre, agora com pera em vez de maçã.
Ingredientes
- 4 colheres de sopa de aveia sem glúten
- 200 ml de bebida de amêndoa sem açúcar
- 1 pera cortada em rodelas
- 1 colher de chá de canela em pó
Preparação
- Leva a aveia ao lume com a bebida de amêndoa em lume brando.
- Junta a pera em rodelas e deixa cozinhar 6-7 minutos até ficar macia.
A preparação completa (3 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook.
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