De los cuales 2,3 g de azúcares y 1,2 g de grasas saturadas.
Valores de la primera opción indicada en los ingredientes; las sustituciones y variaciones los cambian. Carbohidratos sin la fibra; energía con los factores de conversión de la UE (fibra a 2 kcal/g). Fuente de los azúcares y las saturadas: Base de Datos de Composición de Alimentos de Portugal, Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA, v 7.1 - 2026.
Las cantidades y los tiempos son un punto de partida: ajústalos a tu gusto. Dos cosas no cambian: las aves y la carne picada tienen que quedar completamente cocinadas, y los alérgenos — comprueba siempre las etiquetas.
Destacados Proteína completa (huevo) · Colina (huevo) · Calcio (queso cottage)
Alérgenos huevo, leche
Dónuts de chocolate al microondas
Listos en siete minutos, con plátano, queso cottage y proteína.
Ingredientes
- 1 plátano (banana) (90 g)
- 2 huevos (100 g)
- 30 g de proteína en polvo sabor chocolate — o leche desnatada deshidratada
- 20 g de cacao desgrasado en polvo
- 100 g de queso cottage
Preparación
- Tritura todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
- Reparte la masa en moldes de silicona con forma de dónut.
La preparación completa (4 pasos), el Consejo de Rico, las variaciones y la conservación están en el ebook «Snacks y dulces».
Del mismo estilo
Magdalenas de limón y coco
Esponjosas, sin gluten y listas en menos de media hora
Pão de queijo de batidora
La textura del pão de queijo brasileño, sin gluten y sin lactosa
Bizcocho en taza de plátano
Listo en dos minutos, sin encender el horno