Dos quais 2,3 g de açúcares e 1,2 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Proteína completa (ovo) · Colina (ovo) · Cálcio (queijo cottage)
Alergénios ovo, leite
Donuts de chocolate no micro-ondas
Prontos em sete minutos, com banana, queijo cottage e proteína.
Ingredientes
- 1 banana
- 2 ovos
- 30 g de proteína em pó sabor chocolate
- 20 g de cacau magro em pó
- 100 g de queijo cottage
Preparação
- Tritura todos os ingredientes até obteres uma mistura homogénea.
- Distribui a massa por formas de silicone em forma de donut.
A preparação completa (4 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook «Snacks & Doces» — 14,99 €.
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