De los cuales 26,7 g de azúcares y 2,6 g de grasas saturadas.
Valores de la primera opción indicada en los ingredientes; las sustituciones y variaciones los cambian. Carbohidratos sin la fibra; energía con los factores de conversión de la UE (fibra a 2 kcal/g). Fuente de los azúcares y las saturadas: Base de Datos de Composición de Alimentos de Portugal, Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA, v 7.1 - 2026.
Las cantidades y los tiempos son un punto de partida: ajústalos a tu gusto. Dos cosas no cambian: las aves y la carne picada tienen que quedar completamente cocinadas, y los alérgenos — comprueba siempre las etiquetas.
Destacados Fibra (avena y lino) · Omega-3 (lino)
Alérgenos gluten (avena), leche
Batido de fibra con pera, avena y lino
Pera, avena y lino en un batido espeso y con mucha fibra.
Ingredientes
- 1 pera (150 g)
- 2½ cucharadas de copos de avena (avena en hojuelas) (25 g)
- 1 cucharada de lino molido (linaza) (10 g)
- 200 ml de leche semidesnatada
- canela molida, al gusto
Preparación
- Corta la pera en trozos, con piel.
- Pon todos los ingredientes en el vaso de la batidora.
La preparación completa (4 pasos), el Consejo de Rico, la versión para Thermomix® o similar, las variaciones y la conservación están en el ebook.
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