De los cuales 2,6 g de azúcares y 1,5 g de grasas saturadas.
Valores de la primera opción indicada en los ingredientes; las sustituciones y variaciones los cambian. Carbohidratos sin la fibra; energía con los factores de conversión de la UE (fibra a 2 kcal/g). Fuente de los azúcares y las saturadas: Base de Datos de Composición de Alimentos de Portugal, Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA, v 7.1 - 2026.
Las cantidades y los tiempos son un punto de partida: ajústalos a tu gusto. Dos cosas no cambian: las aves y la carne picada tienen que quedar completamente cocinadas, y los alérgenos — comprueba siempre las etiquetas.
Destacados Fibra (avena) · Vitamina E (almendra) · Magnesio (almendra)
Alérgenos frutos de cáscara
Base para tortitas y gofres
Solo hay que añadir huevos y bebida vegetal — tortitas esponjosas en minutos.
Ingredientes
- 400 g de harina de avena sin gluten
- 250 g de harina de arroz blanca
- 200 g de harina de almendra
- 150 g de almidón dulce de yuca (mandioca)
Preparación
- Tamiza la harina de avena, la harina de arroz y el almidón dulce de yuca en un bol.
- Añade la harina de almendra y mezcla bien.
La preparación completa (3 pasos), el Consejo de Rico, las variaciones y la conservación están en el ebook.
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