Dos quais 2,6 g de açúcares e 1,5 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Fibra (aveia) · Vitamina E (amêndoa) · Magnésio (amêndoa)
Alergénios frutos de casca rija
Base para panquecas e waffles
Só juntar ovos e leite vegetal — panquecas fofas em minutos.
Ingredientes
- 400 g de farinha de aveia sem glúten
- 250 g de farinha de arroz branca
- 200 g de farinha de amêndoa
- 150 g de fécula de mandioca doce (polvilho doce)
Preparação
- Peneira a farinha de aveia, a farinha de arroz e o polvilho doce para uma taça.
- Junta a farinha de amêndoa e mistura bem.
A preparação completa (3 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook.
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