Preparação10 min
Cozedura—
Total10 min
Porções10
DificuldadeFácil
Macros por porção (100 g da mistura (rende para várias receitas))
415kcal
12 gproteína
64 ghidratos
13 ggordura
7 gfibra
Destaques Fibra beta-glucano (aveia) · Vitamina E (amêndoa) · Magnésio (amêndoa)
Alergénios frutos de casca rija
Base para panquecas e waffles
Só juntar ovos e leite vegetal — panquecas fofas em minutos.
Nota do Rico: Nos dias de treino de manhã, tenho sempre estas panquecas prontas a bater em dois minutos.
Ingredientes
- 400 g de farinha de aveia sem glúten
- 250 g de farinha de arroz branca
- 200 g de farinha de amêndoa
- 150 g de fécula de mandioca doce (polvilho doce)
Preparação
- Peneira a farinha de aveia, a farinha de arroz e o polvilho doce para uma taça.
- Junta a farinha de amêndoa e mistura bem.
Continua no ebook
A preparação completa (3 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook. Ou compra só esta receita em PDF.
Esta receita vende-se à unidade e entra no pack «Faz o teu pack».
Do mesmo género
Marmitas · 5 diasAir fryerFácil & rápido
Puré de couve-flor com alho dourado
Alternativa leve ao puré de batata, pronta em 20 minutos.
86 kcal3 g proteína20 min
Vegetariano
Pão nuvem (Cloud Bread)
Leve como uma nuvem, sem farinha, para substituir o pão numa sandes mais leve.
48 kcal4 g proteína48 min
Vegetariano
Massa base para pão recheado
A massa que uso para fechar recheios dentro — frango, legumes, o que houver em casa.
264 kcal5 g proteína53 min