Preparação8 min
Cozedura—
Total8 min
Porções1
DificuldadeFácil
Macros por porção (1 wrap)
285kcal
24 gproteína
30 ghidratos
8 ggordura
2 gfibra
Destaques Proteína (atum) · Selénio (atum) · Licopeno (tomate)
Alergénios peixe
Wrap sem glúten de atum e rúcula
Leva-se para o carro e come-se em quatro dentadas.
Nota do Rico: Faço isto quando saio de casa a correr e sei que só vou parar para comer daqui a umas horas — dá para levar na mão.
Ingredientes
- 1 wrap sem glúten
- 1 lata de atum ao natural, escorrido
- 1 chávena de rúcula
- 1/2 tomate
- 1 colher de chá de azeite
- vinagre balsâmico e cebolinho picado q.b.
Preparação
- Escorre bem o atum e desfia-o com um garfo.
- Tempera o atum com cebolinho picado, um fio de azeite e vinagre balsâmico.
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