Preparação15 min
Cozedura8 min
Total23 min
Porções1
DificuldadeFácil
Macros por porção (4 folhas de alface recheadas)
379kcal
37 gproteína
14 ghidratos
20 ggordura
6 gfibra
Destaques Proteína magra (aves) · Vitamina B6 (aves) · Folato (folhas verdes)
Alergénios nenhum
Wrap de alface com frango e vegetais
Sem pão, sem farinha, só folhas de alface bem crocantes.
Nota do Rico: Nos dias em que quero comer leve mas sem ficar com fome uma hora depois, troco o pão por alface e ninguém dá pela diferença no sabor.
Ingredientes
- 4 folhas grandes de alface iceberg
- 150 g de frango grelhado em tiras
- 0.5 cenoura ralada
- 0.5 pepino em juliana
- tomate cherry cortado q.b.
- 0.25 abacate em fatias
- coentros frescos q.b.
- 1 dente de alho picado
- 1 colher de sopa de azeite
- 0.5 limão (sumo)
Preparação
- Lava bem as folhas de alface e seca-as com um pano limpo.
- Tempera o frango com alho, sal e pimenta e grelha 4 minutos de cada lado. Corta em tiras.
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A preparação completa (6 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook. Ou compra só esta receita em PDF.
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