Preparação5 min
Cozedura10 min
Total12 min
Porções1
DificuldadeFácil
Macros por porção (1 tortilha dobrada)
317kcal
26 gproteína
22 ghidratos
13 ggordura
1 gfibra
Destaques Proteína completa (ovo) · Colina (ovo) · Cálcio (queijo)
Alergénios ovo, leite, glúten
Tortilha proteica com wrap
Ovo, queijo e wrap integral numa sandes quente de fazer em 12 minutos.
Nota do Rico: Quando chego tarde do ginásio e não me apetece pensar, isto é o que faço — dez minutos e como quente à mesma.
Ingredientes
- spray de azeite q.b.
- 1 wrap integral
- 1 ovo
- 2 clara de ovo
- sal e pimenta q.b.
- 40 g de queijo mozzarela ralado light
Preparação
- Aquece uma frigideira antiaderente em lume médio e unta com um fio ou spray de azeite.
- Bate o ovo com as claras, tempera com sal e pimenta, e deita na frigideira.
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