Dos quais 1,6 g de açúcares e 2 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Vitamina E (sementes de girassol) · Gordura insaturada (azeite)
Alergénios nenhum
Sementes de girassol tostadas com azeite e sal
Um snack crocante que se faz em dez minutos de forno.
Ingredientes
- 1 chávena de sementes de girassol cruas, descascadas
- 1 colher de chá de azeite virgem extra
- sal marinho q.b.
Preparação
- Liga o forno a 150°C.
- Numa tigela, mistura as sementes com o azeite e uma pitada de sal até ficarem bem envolvidas.
A preparação completa (5 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook «Air Fryer» — 19,99 €.
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