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Alergénios peixe
Salada de feijão frade com atum e legumes
Uma salada de despensa, pronta em 15 minutos.
Ingredientes
- 300 g de feijão frade cozido e escorrido
- 2 latas de atum em água ou azeite, escorrido
- 1/2 cebola roxa
- 1 tomate maduro
- 1/2 pimento verde
- 1/4 chávena de salsa fresca picada
- 3 colheres de sopa de azeite extra virgem
- 1 colher de sopa de vinagre de vinho tinto ou de sidra
- sal e pimenta q.b.
Preparação
- Numa taça grande, junta o feijão frade escorrido com o atum escorrido.
- Adiciona a cebola roxa fatiada, o tomate picado, o pimento verde em cubos e a salsa fresca.
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