Preparação10 min
Cozedura5 min
Total15 min
Porções4
DificuldadeFácil
Macros por porção (1 filete por pessoa)
175kcal
27 gproteína
2 ghidratos
6 ggordura
1 gfibra
Destaques Proteína magra (peixe) · Iodo (peixe) · Vitamina C (limão)
Alergénios peixe
Pescada na frigideira com limão e alho
Peixe magro, alho tostado, pronto em quinze minutos.
Nota do Rico: É o jantar que faço quando chego tarde e não me apetece pensar muito — quinze minutos e está na mesa.
Ingredientes
- 4 filetes de pescada fresca
- 2 limão
- 3 dentes de alho
- 1 punhado de salsa fresca
- 2 colheres de sopa de azeite extra virgem
- sal marinho e pimenta q.b.
Preparação
- Tempera os filetes de pescada com sal, pimenta e sumo de limão e deixa repousar 10 minutos.
- Numa frigideira antiaderente, aquece o azeite com o alho laminado em lume médio.
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