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Preparação5 min
Cozedura10 min
Total15 min
Porções2
DificuldadeFácil
Macros por porção (1 filete por pessoa)
268kcal
28 gproteína
0 ghidratos
16 ggordura
1 gfibra

Destaques Proteína magra (peixe) · Iodo (peixe) · Gorduras boas (azeite)

Alergénios peixe

Perca na grelha com molho de alho e salsa

Filetes de perca grelhados com um molho rápido de alho, salsa e limão.

Nota do Rico: Este é o meu jantar de sexta quando chego tarde — 15 minutos e como bem sem complicar nada.

Ingredientes

  • 2 filetes de perca
  • 3 dentes de alho, picados finamente
  • 1 molho de salsa fresca, picada
  • 3 colheres de sopa de azeite extra virgem
  • 1/2 limão, sumo
  • sal marinho e pimenta preta q.b.

Preparação

  1. Tempera os filetes de perca com sal e pimenta dos dois lados.
  2. Aquece uma frigideira antiaderente em lume médio-alto com 1 colher de sopa de azeite e grelha o peixe 3-4 minutos de cada lado, até dourar.
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