Preparação10 min
Cozedura20 min
Total30 min
Porções4
DificuldadeFácil
Macros por porção (cerca de 350 g por prato)
416kcal
25 gproteína
66 ghidratos
6 ggordura
4 gfibra
Destaques Proteína (atum) · Licopeno (tomate)
Alergénios glúten, peixe
Massa com atum e tomate
O jantar rápido de sempre, feito com um molho apurado no robô.
Nota do Rico: Massa com atum é o jantar que faço quando cheguei tarde e só quero comer depressa.
Ingredientes
- 320 g de massa (esparguete ou penne) crua
- 200 g de atum em água escorrido
- 1 cebola
- 2 dentes de alho
- 400 g de tomate pelado picado
- 1 colher de sopa de azeite
- orégãos, sal e pimenta q.b.
Preparação
- Coze a massa em água a ferver com sal, conforme as indicações da embalagem, e escorre.
- Aquece o azeite num tacho. Refoga a cebola e o alho 4 minutos.
Continua no ebook
A preparação completa (5 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook. Ou compra só esta receita em PDF.
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