Preparação8 min
Cozedura7 min
Total15 min
Porções2
DificuldadeFácil
Macros por porção (metade da frigideira)
282kcal
34 gproteína
12 ghidratos
12 ggordura
3 gfibra
Destaques Proteína magra (camarão) · Selénio (camarão) · Licopeno (tomate)
Alergénios crustáceos
Gambas salteadas com courgette e tomate cherry
Pronto em 15 minutos, leve e cheio de sabor a verão.
Nota do Rico: Isto é o que faço quando chego tarde do ginásio e só quero uma frigideira para lavar.
Ingredientes
- 300 g de gambas limpas
- 2 courgette
- 200 g de tomate cherry
- 3 dentes de alho
- manjericão fresco q.b.
- 2 colheres de sopa de azeite extra virgem
- sumo de limão q.b.
- sal e pimenta q.b.
Preparação
- Corta as courgettes em meias-luas finas e os tomates cherry ao meio.
- Aquece o azeite numa frigideira grande e refoga o alho picado 1 minuto.
Continua no ebook
A preparação completa (6 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook. Ou compra só esta receita em PDF.
Esta receita vende-se à unidade e entra no pack «Faz o teu pack».
Do mesmo género
Marmitas · 5 diasAir fryerAlta proteína
Almôndegas de peru com espinafres
Almôndegas leves com ferro e proteína, prontas para a marmita da semana.
318 kcal52 g proteína33 min
Marmitas · 5 diasAir fryerVegan
Pastéis de lentilha com coco e cúrcuma
Proteína vegetal em forma de pastel, crocante por fora, cremoso por dentro.
244 kcal13 g proteína35 min
Marmitas · 5 diasAir fryerFácil & rápido
Cubos de abóbora assada com sementes tostadas
Acompanhamento de outono, pronto em 30 minutos, bom para a marmita.
187 kcal6 g proteína30 min