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Preparação20 min
Cozedura32 min
Total52 min
Porções8
DificuldadeMédio
Macros por porção (1 fatia por pessoa)
256kcal
6 gproteína
28 ghidratos
14 ggordura
3 gfibra

Destaques Potássio (banana) · Proteína completa (ovo) · Colina (ovo)

Alergénios ovo, frutos de casca rija

Cuca de banana com farofa de trigo sarraceno

Bolo húmido de banana coberto com uma farofa crocante de canela.

Nota do Rico: Levo isto para o lanche do meio da tarde no trabalho - a banana bem madura dá-lhe doçura sem precisar de mais nada.

Ingredientes

  • 2 bananas maduras, em rodelas
  • 1 chávena de farinha de arroz
  • 1/2 chávena de farinha de amêndoa
  • 1/2 chávena de eritritol
  • 1 colher de sopa de fermento em pó
  • 2 ovos
  • 1/4 chávena de óleo de coco
  • 1/2 chávena de farinha de trigo sarraceno
  • 2 colheres de sopa de eritritol
  • 1 colher de chá de canela
  • 2 colheres de sopa de óleo de coco firme

Preparação

  1. Pré-aquece o forno a 180°C e unta um tabuleiro ou forma retangular.
  2. Para a farofa, mistura a farinha de trigo sarraceno, o eritritol e a canela numa tigela. Junta o óleo de coco firme e esfrega com os dedos até formar grumos irregulares. Reserva no frigorífico.
Continua no ebook

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