Preparação10 min
Cozedura20 min
Total30 min
Porções2
DificuldadeMédio
Macros por porção (Metade da forma por pessoa)
309kcal
15 gproteína
39 ghidratos
10 ggordura
12 gfibra
Destaques Potássio (banana) · Proteína completa (ovo) · Colina (ovo)
Alergénios ovo, leite
Brownie de chocolate e café
Brownie húmido, com café a dar profundidade e pedaços de chocolate negro.
Nota do Rico: Uso sempre um café a mais que sobra da máquina para fazer este brownie — nada se desperdiça.
Ingredientes
- 2 bananas maduras
- 2 ovos
- 3 colheres de sopa de cacau magro em pó
- 4 colheres de sopa de farinha de aveia
- 1 chávena de café expresso
- 30 ml de bebida de amêndoa sem açúcar
- 2 colheres de sopa de queijo cottage
- sal q.b.
- 2 quadrados de chocolate negro 85% sem açúcar
Preparação
- Pré-aquece o forno a 180°C.
- Esmaga bem as bananas numa taça grande e junta os ovos, o cacau, a farinha de aveia, o café, a bebida de amêndoa, o queijo cottage e o sal.
Continua no ebook
A preparação completa (7 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook. Ou compra só esta receita em PDF.
Do mesmo género

Marmitas · 5 diasRobô de cozinhaSnacks & doces
Pudim de chia com amêndoa
Prepara à noite, acorda com o pequeno-almoço pronto
110 kcal4 g proteína5 min

Air fryerFácil & rápidoVegetariano
Ovos com espargos e parmesão
Pequeno-almoço com garfo e faca, pronto em 17 minutos.
277 kcal19 g proteína17 min

Air fryerFácil & rápidoVegetariano
Tacinhas de ovo com espinafres e abacate
Brunch de domingo pronto em 25 minutos, cremoso e sem fritura.
326 kcal16 g proteína25 min
