Preparação8 min
Cozedura22 min
Total30 min
Porções1
DificuldadeFácil
Macros por porção (a taça inteira)
362kcal
40 gproteína
31 ghidratos
9 ggordura
4 gfibra
Destaques Cálcio (iogurte) · Probióticos (iogurte) · Proteína completa (ovo)
Alergénios ovo, leite
Bowl de panqueca ao forno
Uma panqueca fofa que cresce sozinha, sem estares a vigiar a frigideira.
Nota do Rico: Faço este bowl à noite, deixo no forno enquanto tomo duche, e como-o ainda morno.
Ingredientes
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de iogurte grego magro
- 4 colheres de sopa de farinha de aveia
- 25 g de proteína em pó
- adoçante q.b.
Preparação
- Numa taça, junta o ovo, o iogurte, a farinha de aveia e a proteína em pó, e mistura bem até obteres uma massa cremosa e sem grumos.
- Se a massa ficar demasiado espessa, junta um pouco de leite; deve ficar cremosa, nunca líquida.
Continua no ebook
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