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Preparação15 min
Cozedura
Total15 min
Porções2
DificuldadeFácil
Macros por porção (1 bowl por pessoa)
218kcal
19 gproteína
6 ghidratos
13 ggordura
2 gfibra

Destaques Proteína magra (bacalhau) · Licopeno (tomate) · Folato (folhas verdes)

Alergénios peixe

Bowl de bacalhau com legumes crus e azeitonas

Refeição fresca e rápida para dias quentes.

Nota do Rico: Aproveito sempre bacalhau que sobrou de outro jantar para esta bowl — fica pronta em cinco minutos.

Ingredientes

  • 200 g de bacalhau cozido e desfiado
  • 1 chávena de alface romana rasgada
  • 1/2 chávena de tomate cereja cortado ao meio
  • 1/2 pepino, em rodelas finas
  • 1/4 cebola roxa pequena, fatiada finamente
  • 1/4 chávena de azeitonas pretas, sem caroço
  • 2 colheres de sopa de azeite extra virgem
  • sal marinho e pimenta preta q.b.

Preparação

  1. Numa taça grande, junta a alface rasgada, o tomate cereja, o pepino fatiado, a cebola roxa e as azeitonas.
  2. Junta o bacalhau cozido e desfiado aos legumes na taça.
Continua no ebook

A preparação completa (4 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook. Ou compra só esta receita em PDF.

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