Dos quais 11,3 g de açúcares e 7 g de ácidos gordos saturados.
Versão sem açúcar adicionado: 218 kcal e 1,3 g de açúcares por porção.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Vitamina E (amêndoa) · Magnésio (amêndoa) · Proteína completa (ovo)
Alergénios ovo, frutos de casca rija
Bolo de limão e lavanda
Bolo aromático de limão com um toque delicado de flor de lavanda.
Ingredientes
- 2 chávenas de farinha de amêndoa
- ½ chávena de fécula de mandioca (polvilho doce)
- ½ chávena de açúcar
- 1 colher de sopa de flores de lavanda culinária secas
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 2 limões sicilianos (só a raspa)
- 3 ovos
- 1/3 chávena de óleo de coco
- ¼ chávena de sumo de limão
- ¼ chávena de leite de amêndoa
Na versão sem açúcar adicionado, o consumo excessivo de eritritol ou xilitol pode ter efeitos laxativos.
Preparação
- Pré-aquece o forno a 180 °C e unta uma forma.
- Numa taça, mistura a farinha de amêndoa, a fécula de mandioca, o açúcar, a lavanda e o fermento.
A preparação completa (5 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook «Sobremesas» — 19,99 €.
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