Dos quais 11,9 g de açúcares e 2,2 g de ácidos gordos saturados.
Versão sem açúcar adicionado: 191 kcal e 1,9 g de açúcares por porção.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Cálcio (iogurte) · Proteína completa (ovo)
Alergénios ovo, leite, frutos de casca rija
Bolo de iogurte simples
O clássico de sempre, sem glúten.
Ingredientes
- 1 chávena de iogurte grego natural sem açúcar
- 1 chávena de farinha de amêndoa
- 1 chávena de farinha de aveia sem glúten
- ½ chávena de açúcar
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 3 ovos
- 1/3 chávena de azeite suave
- raspa de 1 limão
Na versão sem açúcar adicionado, o consumo excessivo de eritritol ou xilitol pode ter efeitos laxativos.
Preparação
- Pré-aquece o forno a 180°C e unta a forma.
- Mistura os secos: farinha de amêndoa, farinha de aveia, açúcar, fermento e raspa de limão.
A preparação completa (5 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook «Sobremesas» — 19,99 €.
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