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Preparação20 min
Cozedura37 min
Total57 min
Porções10
DificuldadeMédio
Macros por porção (1 fatia (aprox. 70 g))
182kcal
5 gproteína
17 ghidratos
11 ggordura
3 gfibra

Destaques Potássio (banana) · Proteína completa (ovo) · Colina (ovo)

Alergénios ovo, frutos de casca rija

Bolo de banana-plátano com farofa de canela

Doce pelo próprio fruto, com uma cobertura estaladiça.

Nota do Rico: Quando tenho bananas-plátano maduras a mais na fruteira, é sempre isto que sai — nada se desperdiça.

Ingredientes

  • 2 bananas-plátano maduras, cozidas e amassadas (puré)
  • 1 chávena de farinha de aveia sem glúten
  • 1/2 chávena de farinha de amêndoa
  • 1/2 chávena de eritritol
  • 2 ovos
  • 1/4 chávena de óleo de coco
  • 1 colher de sopa de fermento em pó
  • 3 colheres de sopa de farinha de amêndoa (para a farofa)
  • 2 colheres de sopa de eritritol (para a farofa)
  • 1 colher de chá de canela em pó (para a farofa)
  • 1 colher de sopa de óleo de coco frio, firme (para a farofa)

Preparação

  1. Pré-aquece o forno a 180°C e unta uma forma.
  2. Coze a banana-plátano em água até ficar bem mole, escorre e amassa até obteres um puré liso.
Continua no ebook

A preparação completa (8 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook. Ou compra só esta receita em PDF.

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