Preparação5 min
Cozedura—
Total5 min
Porções1
DificuldadeFácil
Macros por porção (1 copo grande (cerca de 400 ml))
261kcal
37 gproteína
22 ghidratos
3 ggordura
5 gfibra
Destaques Antioxidantes (frutos vermelhos) · Probióticos (iogurte)
Alergénios leite, frutos de casca rija
Batido pós-treino de frutos vermelhos e iogurte grego
Ácido, cremoso e com proteína a dobrar do iogurte e da proteína em pó.
Nota do Rico: Depois de um treino mais pesado, prefiro este aos batidos de chocolate — o ácido dos frutos vermelhos cai melhor.
Ingredientes
- 1 chávena de frutos vermelhos congelados
- 1 embalagem de iogurte grego magro
- 1 dose de proteína em pó sabor baunilha
- 100 ml de bebida de amêndoa sem açúcar
Preparação
- Junta os frutos vermelhos ainda congelados ao copo do liquidificador.
- Acrescenta o iogurte, a proteína e a bebida de amêndoa.
Continua no ebook
A preparação completa (4 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook. Ou compra só esta receita em PDF.
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