Dos quais 11,2 g de açúcares e 9,4 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Vitamina A (batata-doce) · Fibra (batata-doce) · Ómega-3 vegetal (nozes)
Alergénios frutos de casca rija
Batata-doce assada com canela e noz-moscada
Doce só com a batata-doce, pronta enquanto tomas duche.
Ingredientes
- 1 batata-doce grande
- 1 colher de café de canela em pó
- 1 colher de sopa de óleo de coco
- noz-moscada q.b.
- 15 g de nozes picadas
Preparação
- Pré-aquece o forno a 200 °C.
- Lava e seca bem a batata-doce, sem a descascar.
A preparação completa (8 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook.
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