Preparação15 min

Cozedura35 min

Total50 min

Porções6

DificuldadeFácil

Macros por porção (1 quadrado por pessoa)

248kcal

14 gproteína

29 ghidratos

8 ggordura

7 gfibra

Destaques Cálcio (leite) · Fibra beta-glucano (aveia) · Proteína completa (ovo)

Alergénios ovo, leite

Marmitas · 5 dias Robô de cozinha Snacks & doces Vegetariano

Baked Oats de chocolate estilo brownie

Textura húmida de brownie, mas feito com aveia para o dia a dia.

Nota do Rico: Quando me apetece chocolate ao pequeno-almoço sem exagerar, corto isto em quadrados e levo para o trabalho.

Ingredientes

200 g de aveia em flocos
60 g de cacau magro em pó
1 colher de chá de fermento em pó
sal q.b.
300 ml de leite meio-gordo (ou outro)
80 ml de maple syrup 0% açúcar (ou outro adoçante líquido)
3 ovos
70 g de iogurte grego magro
extrato de baunilha q.b.
25 g de pepitas de chocolate negro sem açúcar

Preparação

Pré-aquece o forno a 180 °C e forra uma forma retangular com papel vegetal (ou unta com azeite).
Num recipiente, mistura a aveia, o cacau, o fermento e o sal.

Continua no ebook

A preparação completa (5 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook. Ou compra só esta receita em PDF.