Destaques Proteína magra (bacalhau) · Potássio (batata) · Proteína vegetal (soja)
Alergénios peixe, leite, soja
Bacalhau com natas light
A versão mais leve do clássico, com natas de soja e menos gordura.
Ingredientes
- 500 g de bacalhau demolhado, desfiado
- 500 g de batata, em cubos pequenos
- 1 cebola média, picada
- 2 dentes de alho, picados
- 200 ml de natas de soja (ou natas culinárias light)
- 50 g de queijo mozzarella ralado light
- 2 colheres de sopa de azeite extra virgem
- salsa fresca picada, para guarnecer q.b.
- sal e pimenta preta q.b.
Preparação
- Pré-aquece o forno a 180 °C. Coze a batata em cubos em água com sal até ficar tenra mas firme. Escorre e reserva.
- Numa frigideira grande, aquece o azeite em lume médio. Refoga a cebola até ficar translúcida, cerca de 5 minutos.
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