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Preparação15 min
Cozedura20 min
Total35 min
Porções4
DificuldadeMédio
Macros por porção (1 quarto do pirex por pessoa)
360kcal
29 gproteína
25 ghidratos
16 ggordura
6 gfibra

Destaques Proteína magra (bacalhau) · Potássio (batata) · Proteína vegetal (soja)

Alergénios peixe, leite, soja

Bacalhau com natas light

A versão mais leve do clássico, com natas de soja e menos gordura.

Nota do Rico: Faço esta versão quando me apetece bacalhau com natas mas não quero sair do forno pesado como fico com o original.

Ingredientes

  • 500 g de bacalhau demolhado, desfiado
  • 500 g de batata, em cubos pequenos
  • 1 cebola média, picada
  • 2 dentes de alho, picados
  • 200 ml de natas de soja (ou natas culinárias light)
  • 50 g de queijo mozzarella ralado light
  • 2 colheres de sopa de azeite extra virgem
  • salsa fresca picada, para guarnecer q.b.
  • sal e pimenta preta q.b.

Preparação

  1. Pré-aquece o forno a 180 °C. Coze a batata em cubos em água com sal até ficar tenra mas firme. Escorre e reserva.
  2. Numa frigideira grande, aquece o azeite em lume médio. Refoga a cebola até ficar translúcida, cerca de 5 minutos.
Continua no ebook

A preparação completa (8 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook. Ou compra só esta receita em PDF.

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