Dos quais 24,5 g de açúcares e 7,9 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Potássio (banana) · Vitamina E (amêndoa) · Magnésio (amêndoa)
Alergénios glúten (aveia), frutos de casca rija
Tigela de açaí com granola
Açaí batido bem gelado, coberto com granola, banana e morango.
Ingredientes
- 100 g de polpa de açaí congelada
- 1 banana congelada
- 100 ml de bebida de amêndoa
- 40 g de granola sem açúcar
- banana fresca em rodelas
- 60 g de morangos frescos
- 1 colher de sopa de coco ralado
- 8 g de sementes de chia
Preparação
- Bate no liquidificador a polpa de açaí, a banana congelada e a bebida de amêndoa até ficar espesso e cremoso.
- Transfere para uma tigela funda.
A preparação completa (5 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook.
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