Preparação8 min
Cozedura8 min
Total16 min
Porções1
DificuldadeFácil
Macros por porção (1 taça funda)
390kcal
17 gproteína
49 ghidratos
16 ggordura
7 gfibra
Destaques Cálcio (leite) · Vitamina C (kiwi) · Fibra beta-glucano (aveia)
Alergénios leite, frutos de casca rija
Papas de aveia com kiwi e nozes
Pequeno-almoço completo para fechar bem a semana.
Nota do Rico: No último dia de qualquer plano gosto de me mimar um bocadinho mais — as nozes fazem essa diferença.
Ingredientes
- 4 colheres de sopa de aveia sem glúten
- 200 ml de leite meio-gordo
- 1 kiwi em rodelas
- 1 colher de sopa de nozes picadas
Preparação
- Leva a aveia ao lume com o leite em lume brando, mexendo de vez em quando.
- Cozinha 6-7 minutos até engrossar ao teu gosto.
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