Preparação5 min
Cozedura12 min
Total17 min
Porções2
DificuldadeFácil
Macros por porção (200 g de brócolos por pessoa)
206kcal
12 gproteína
16 ghidratos
13 ggordura
5 gfibra
Destaques Vitamina C (brócolos) · Vitamina K (brócolos) · Cálcio (queijo)
Alergénios leite
Brócolos com alho e limão
O acompanhamento que faço em 17 minutos para não comer sempre arroz.
Nota do Rico: Ponho isto na air fryer enquanto a carne repousa e fico com o jantar completo sem mais um tacho para lavar.
Ingredientes
- 400 g de brócolos em floretes
- 1 colher de sopa de azeite
- 3 dentes de alho laminado
- 1 raspa de limão
- 3 colheres de sopa de parmesão ralado
- sal e pimenta-preta q.b.
Preparação
- Corta os brócolos em floretes uniformes e seca-os bem.
- Tempera com azeite, alho, sal e pimenta.
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A preparação completa (6 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook. Ou compra só esta receita em PDF.
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