Dos quais 14,2 g de açúcares e 10,5 g de ácidos gordos saturados.
Versão sem açúcar adicionado: 242 kcal e 4,1 g de açúcares por porção.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Folato (beterraba) · Vitamina E (amêndoa)
Alergénios ovo, frutos de casca rija
Bolo Red Velvet de beterraba
A cor vem da beterraba, não de corante.
Ingredientes
- 1 chávena de puré de beterraba cozida e batida
- 1½ chávena de farinha de amêndoa
- ½ chávena de farinha de coco
- ½ chávena de açúcar
- 3 colheres de sopa de cacau em pó
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 3 ovos
- ½ chávena de óleo de coco
- 1 colher de chá de vinagre de maçã
Na versão sem açúcar adicionado, o consumo excessivo de eritritol ou xilitol pode ter efeitos laxativos.
Preparação
- Pré-aquece o forno a 180°C e unta a forma.
- Coze a beterraba até ficar bem macia, escorre e tritura até obteres um puré liso.
A preparação completa (6 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook «Sobremesas» — 19,99 €.
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