Dos quais 1,3 g de açúcares e 1,5 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Proteína vegetal (amendoim) · Fibra (aveia)
Alergénios amendoim
Base de amendoim de sabor intenso
Para bolachas, bolos e pães com sabor forte a amendoim.
Ingredientes
- 400 g de farinha de amendoim desengordurada
- 400 g de farinha de aveia sem glúten
- 200 g de fécula de mandioca doce (polvilho doce)
Preparação
- Numa taça grande, junta a farinha de amendoim, a farinha de aveia e o polvilho doce.
- Mistura muito bem até ficar homogéneo.
A preparação completa (3 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook.
Esta receita ainda não está em nenhum ebook. Quem estiver na newsletter sabe primeiro quando entrar.
Do mesmo género
Puré de couve-flor com alho dourado
Alternativa leve ao puré de batata, pronta em 20 minutos.
Pão nuvem (Cloud Bread)
Leve como uma nuvem, sem farinha, para substituir o pão numa sandes mais leve.
Massa base para pão recheado
A massa para fechar recheios lá dentro — frango, legumes, o que houver em casa.