Dos quais 0,6 g de açúcares e 0,3 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Alergénios nenhum
Base estaladiça para empanar
Crosta crocante sem glúten para frango, peixe ou legumes.
Ingredientes
- 500 g de farinha de arroz branca
- 300 g de flocos finos de milho
- 200 g de fécula de mandioca fermentada (polvilho azedo)
Preparação
- Numa taça grande, junta a farinha de arroz, a farinha de milho e a fécula de mandioca fermentada.
- Mistura bem até ficar uniforme.
A preparação completa (3 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook.
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